Network
MANTRA SUKABUMI - Tidak sedikit orang yang sering melakukan makan malam dengan alasan lapar.
Meski makan malam sendiri mampu membuat perut kita kenyang dan tidur kita menjadi terasa nyenyak.
Namun perlu diperhatikan, sering makan di malam hari ternyata tidak baik untuk kesehatan lantaran, bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Mensos Risma Blusukan, Mantan Wakil Ketua DPR RI Fadli Zon: Saya Kasihan
Seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 30 Desember 2020, berikut tujuh penyakit berbahaya sering makan malam untuk kesehatan anda.
1. Menurunkan tingkat Konsentrasi atau daya ingat
Kebiasaan sering melakukan makan di malam hari dapat mempengaruhi kinerja otak. Karena, ketika makan, otak bekerja untuk mengatur sistem tubuh.
Sirkadian merupakan proses variatif yang terjadi di dalam tubuh selama 24 jam. Akibatnya, ketika makan pada malam hari, otak harus bekerja keras untuk mengatur ritme.
Pola sirkadian yang tidak teratur membuat tingkat konsentrasi menjadi menurun dan membuat sulit fokus, ketika bekerja maupun saat belajar.
2. Picu berbagai penyakit
Kebiasaan makan sebelum tidur malam dapat memicu sejumlah penyakit, seperti sakit jantung, asam lambung, hingga nyeri dibagian dada.
Baca Juga: Hati-hati, Ternyata Sering Rebahan Dapat Sebabkan 4 Penyakit Berbahaya Ini untuk Kesehatan
Makan sebelum tidur membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga menekan sistem metabolisme tubuh.
Selain itu, makan malam dapat memicu fungsi otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam dari perut ke dalam esofagus atau yang disebut Lower Esiohageal Sphincter (LES).
Sehingga hal itu, menjadi longgar dan membuat makanan tidak dapat tercerna dengan baik dan menyebabkan asam naik ke kerongkongan.
3. Memicu terjadinya peradangan
Berdasarkan sebuah studi, ketika Anda makan tengah malam, risiko peradangan dalam tubuh meningkat. Sebab, setiap kenaikan 10% dari total kalori yang Anda konsumsi sejak jam 5 sore hingga tengah malam, menyebabkan kenaikan 3% protein C-Reactive, sebuah penanda utama dari peradangan dalam tubuh.
4. Berisiko meningkatkan penyakit serangan Jantung
Jika sering melakukan makan terlalu malam bisa menyebabkan kegemukan dan rentan terkena masalah jantung.
Baca Juga: Putri Gus Dur Tanggapi Warganet yang Samakan Antara NU dan FPI: Berbeda Langit Bumi
Orang yang makan malam akan mengalami 30 persen kenaikan kalori harian, gula darah, insulin, dan tekanan darah. Gula darah yang tinggi merupakan tanda awal penderita diabetes.
Sebanyak 70 persen penderita diabetes sangat rentan terkena penyakit diabetes tipe-2 yang memicu serangan jantung.
Memang ada banyak penyebab penyakit jantung yang bisa menyerang seseorang. Namun dari berdasarkan penelitian, makan terlalu malam juga memberikan sumbangan yang cukup besar terhadap resiko terkena serangan jantung.
5. Memicu penyakit diabetes
Efek bahaya dari makan tengah malam lainnya adalah dapat menyebabkan Anda menghindari makanan pada jam makan malam normal.
Sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe-2, karena gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.
Baca Juga: Sandiaga Uno Kunjungi Danau Toba Umumkan Akan Gercep dan Gaspol Garap Destinasi Wisata Prioritas
Jadi, sebaiknya hindari sering makan malam hari jika tidak ingin mulenimbulkanl penyakit seperti diabetes kepada anda.
6. Gangguan asam lambung
Gangguan asam lambung alias heartburn atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus setelah makan dan menyebabkan rasa panas atau terbakar di sekitar dada.
Ketika tidur setelah makan dapat memicu hal ini terjadi. Untuk mencegah naiknya asam lambung, sebaiknya tidak makan-makanan yang pedas dan yang mengandung lemak serta asam yang tinggi pada malam hari.
7. Dapat menyebakan berat badan naik
Walau tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan malam bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.
Baca Juga: Geopark Ciletuh Palabuhanratu Kabupaten Sukabumi Tutup Sementara Guna Antisipasi Penyebaran Covid-19
Pada malam hari, biasanya orang cenderung memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, dengan porsi yang tidak sedikit. Hal inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika Anda memang ingin makan malam, pilih makanan sehat kaya kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju atau makanan ringan olahan lainnya.***
