Network
MANTRA SUKABUMI - Ternyata 5 kebiasaan buruk yang dilakukan sebelum tidur ini, bisa mempengaruhi kualitas tidur, salah satunya tidur dengan keadaan lampu yang menyala.
Mengapa demikian, kebiasaan buruk yang dilakukan sebelum tidur ternyata memiliki efek samping bagi kesehatan, dan tak hanya mempengaruhi dalam kualitas tidur saja.
Seperti salah satu kebiasaan buruk yang kerap terjadi ialah ketika seseorang akan tidur, mereka sering kali menyalakan lampu kamarnya. Tanpa disadari tidur dengan keadaan lampu yang menyala tersebut akan membuat mereka menjadi sulit untuk tidur.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Deklarasikan Front Persatuan Islam, Faizal Assegaf: Konsultasi dengan Menko Polhukam Mahfud MD
Oleh karena itu, mulailah dari sekarang untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan apa saja yang mungkin akan membuat kualitas tidur Anda menjadi kurang.
Dilansir mantrasukabumi.com dari PMJNews pada Kamis, 31 Desember 2020, adapun kebiasaan buruk yang dilakukan sebelum tidur dan bisa mempengaruhi kualitas saat tidur, diantaranya:
1. Tidur di Samping Ponsel
Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur, sehingga membuat kita merasa lelah dan lesu keesokan harinya. Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, mungkin sekarang saatnya untuk beralih ke alarm digital.
“Ponsel memancarkan cahaya biru yang tidak hanya buruk untuk penglihatan tetapi juga otak. Cahaya biru menekan tingkat melatonin dalam tubuh, hormon alami yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus bangun tidur kita,” uangkap Tim spesialis interior rumah, Hillarys seperti dilansir dari House Beautiful.
2. Tidur dengan Lampu Menyala
Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat kamu sulit tidur. Karenanya, pastikan kamar gelap dan tenang.
Baca Juga: Elit PKS: Kado Akhir Tahun Larangan dan Pembubaran FPI, Bentuk Kegagalan Pemerintah Bina Ormas
“Seperti yang kita ketahui, tidur di ruangan terang akan selalu membuat seseorang lebih sering terjaga. Menariknya, orang yang tidur kurang dari enam jam per hari ditemukan lebih gendut daripada orang yang tidur sekitar delapan sampai 10 jam,” jelas tim di Hillarys.
3. Makan Banyak Sebelum Tidur
Konsumsi makanan berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam, gangguan pencernaan, penambahan berat badan dan gangguan tidur. Jika kamu lapar di malam hari, cobalah ambil sesuatu yang sehat untuk memastikan perut keroncongan tidak mengganggu waktu tidurmu.
4. Olahraga Hingga Larut
Olahraga sampai larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan dan mengganggu siklus tidur kamu. Berolahraga sebelum tidur meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Baca Juga: Jimly Asshiddiqie Sampaikan Kabar Duka, Menteri Kehakiman Era BJ Habibie Meninggal Dunia
5. Minum Kopi Sebelum Tidur
Hindari minum kopi sebelum kamu tidur, karena kafein akan membuat tubuh terjaga. Jika kamu akan minum kopi berkafein, sebaiknya konsumsi di pagi hari, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk pulih dan kembali ke tingkat fungsi normalnya.***
