Network
Apa yang sedang dirasakan? (kecewa, bingung, geram, senang, sedih, atau lainnya)
Apa yang membuatmu merasa seperti itu? (Faktor pemicu)
Apakah ada penjelasan masuk akal tentang kondisi yang menyebabkanmu emosi?
Apa yang ingin kamu lakukan tentang perasaan tersebut? (berteriak, melempar barang, atau lainnya)
Apakah ada cara yang lebih baik untuk meluapkan emosi?
Kerangka berpikir tersebut akan membantumu untuk jauh lebih baik mengontrol emosi sebelum melakukan tindakan reaksi.
Itulah enam cara mengendalikan emosi yang bisa kamu lakukan. Jadikan langkah-langkah di atas sebagai kebiasaan agar emosi dan suasana hati lebih mudah dikontrol.***
