Network
Hanya saja, kamu harus mengetahui kapan dan di mana emosi tersebut perlu diluapkan. Berteriak kepada atasan di tempat kerja karena tindakan disipliner yang tidak adil tak akan membantumu menyelesaikan masalah. Justru, kamu mungkin akan mendapatkan masalah baru.
5. Atur napas
Seseorang bisa terdiam dan tidak bisa melakukan apa-apa ketika terlalu bahagia, sangat marah, atau sedih mendalam. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah menarik napas dalam-dalam.
Baca Juga: Mendagri Serukan Seluruh Kepala Daerah, Tito Karnavian: Manfaatkan Aplikasi Lapor
Baca Juga: Inilah Janji Allah SWT jika Laksanakan Sedekah Subuh, Salah Satunya Dilipat Gandakan Hartanya
Tujuannya bukan membuat emosi tersebut hilang, tapi untuk menenangkan tubuh sehingga bisa berpikir jernih dan mengidentifikasi apa yang sebenarnya sedang dirasakan. Ini akan membantumu untuk melakukan reaksi yang tepat.
6. Identifikasi apa yang dirasakan
Terkadang, suatu peristiwa dapat mengubah emosi secara spontan. Lalu, ada tindakan sebagai reaksi yang dilakukan. Sebelum melakukan tindakan reaksi tersebut, kamu perlu mengidentifikasi lebih dulu apa sebenarnya yang sedang dirasakan.
Tanyakan pada dirimu sendiri:
