Network
MANTRA SUKABUMI - Seorang praktisi sekaligus peneliti neuro science, dr Aisyah Dahlan mempraktekan tentang bagaimana cara memaafkan diri melalui terapi maaf.
Menurut dr Aisyah Dahlan, Terapi maaf adalah cara sederhana untuk lebih mudah memaafkan.
Dalam laman akunnya, dr Aisyah Dahlan membeberkan, Terapi maaf atau Forgiveness Therapy adalah teknik sederhana yang terbukti ampuh bisa menetralkan dan mengangkat emosi negatif yang tersimpan.
Baca Juga: Apa Benar Anak yang Melankolis Cenderung Perfeksionis? Simak Penjelasan dr Aisyah Dahlan
Dilansir mantrasukabumi.com di kanal YouTube ‘Pecinta dr Aisah Dahlan, CHt’ pada minggu 14 November 2021, Berikut tatacara terapi maaf menurut dr Aisyah Dahlan.
Sebelum mulai melakukan teknik mandiri ini, pertama-tama anda harus mengucapkan bacaan Taawuz terlebih dahulu .
Setelah mengucap ‘taawuz’, mulailah dengan menarik nafas panjang dan keluarkan secara perlahan lewat hidung. Lakukan terus berulang-ulang sampai tubuh terasa rileks.
Bila merasa mengantuk dan badan terasa berat untuk mengangkat tangan, itu adalah indikator bahwa kita semakin rileks
Hadirkan diri anda seolah anda melihat ataupun mendengar diri anda sendiri.
Selanjutnya ucapkan dalam hati, ‘Wahai diriku, terima kasih atas segala pengorbanan dan usahamu selama ini. Apapun kesalahan yang pernah kamu lakukan sudah aku maaafkan. Mari berkembang lebih baik lagi. Aku sayang kamu karena Allah SWT.’
Setelah itu dianjurkan untuk kembali ke langkah awal dan lakukan hal ini berkali-kali.
Selanjutnya hadirkan orang di list orang-orang yang ingin dimaafkan, seolah-olah kita melihatnya dan hadir dihadapan kita.
‘Katakan padanya, wahai (nama orang yang di maafkan), aku minta maaf dan aku memaafkanmu. Apapun kesalahanmu itu sudah terjadi. Yang bisa kita lakukan hanya memperbaiki. Insya Allah aku sudah memaafkan semuanya. Ulangi perkataan itu sebanyak beberapa kali.
Kemudian rasakan seolah-olah anda saling berpelukan dan saling memaafkan.
Rasakan apakah skala intensitas emosi kita mulai turun, seberapapun penurunannya mari kita syukuri. Kemudian izinkan orang ini pergi sambil tersenyum.
Teknik ini harus Anda lakukan rutin selama 14-21 hari berturut-turut sebelum Anda tidur. Konsistensi dan niat yang kuat sangat menjadi kunci keberhasilan Anda.
Apabila permasalahan ini sangatlah rumit, anda bisa mengulangi terapi maaf ini selama tujuh hari berturut-turut.
Dan apabila seseorang yang ingin anda maafkan lebih dari satu orang, anda bisa melakukan teknik yang sama kepada orang yang berbeda.
Namun hal yang terpenting, sebelum memaafkan orang lain, kita hendaknya memaafkan diri sendiri terlebih dahulu.***
