Network
MANTRA SUKABUMI - Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah di mana umat muslim berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Saat berbuka puasa, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan tercukupi nutrisinya.
Membuat menu buka puasa yang sehat, enak, dan kaya nutrisi adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Stres Langsung Hilang! Lakukan 6 Kebiasaan Baik ini di Pagi Hari, Dijamin Pikiran Tenang
Berikut adalah beberapa contoh menu buka puasa yang sehat, lezat, dan penuh nutrisi:
1. Kurma dan Air Putih
Kurma adalah makanan sunnah yang kaya akan energi dan gizi. Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Sementara air putih penting untuk menghindari dehidrasi setelah berpuasa seharian.
2. Sup Sayuran
Sup sayuran adalah pilihan yang tepat untuk hidangan penutup setelah kurma. Sup sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat menambahkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan kacang polong.
3. Protein Seimbang
Pastikan untuk menyertakan protein seimbang dalam menu buka puasa Anda. Misalnya, ayam panggang, ikan bakar, atau tofu goreng. Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Buah-buahan Segar
Tak lupa, tambahkan buah-buahan segar sebagai penutup setelah makan malam. Buah-buahan mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan. Pisang, apel, anggur, atau semangka adalah pilihan yang baik.
