Network
2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Saat tubuh mengalami dehidrasi, Anda mungkin akan mengalami gejala seperti kelelahan dan mengantuk. Selain itu, kondisi ini juga dapat mengganggu fungsi kognitif otak yang kemudian dapat membuat proses belajar menjadi terasa sulit.
3. Hindari belajar di kamar tidur
Merupakan salah satu tempat yang paling nyaman, belajar di kamar tidur dapat menimbulkan rasa kantuk. Jika memungkinkan, belajarlah di tempat lain seperti perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain dalam rumah Anda selain kamar.
4. Istirahat dengan cukup
Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup bisa mencegah timbulnya rasa kantuk saat Anda melakukan proses pembelajaran di siang hari. Sambil menghilangkan kebiasaan begadang, usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam pada malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan cukup.
Baca Juga: Hati-hati, Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Jika Tidak Mau Berat Badan Jadi Naik
5. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi camilan manis dan junk food dapat membuat tubuh terasa lesu dan menimbulkan rasa ngantuk saat belajar. Agar mendapat cukup energi dan gizi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan-makan seperti:
Protein: ikan putih, kacang-kacangan, daging unggas, telur, dan daging sapi tanpa lemak.
Karbohidrat kompleks: buah, sayur, kacang-kacangan, oat, beras merah, dan roti gandum.
