Network
Menurut penelitian dr. Richard Lee, jika makan dengan perlahan, perut akan lebih bisa merespon rasa kenyang tersebut, sehingga tidak ingin mengkonsumsi makanan lain.
Selain itu, juga dianjurkan untuk mengunyah makanan lebih banyak agar tubuh merespon makanan dan mendapat sinyal kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tragis, Muslim Rohingya Tidak Diberi Hak Suara Saat Pemilu Myanmar
4. Makan dengan cukup
Jika sedang makan usahakan untuk cukup kenyang, sehingga setelah makan tidak mencari makanan atau cemilan lainnya.
Tips makan cukup kenyang adalah, porsi makanan lebih banyak di lauk dan sayurnya daripada nasi (less calories).
Persepsi makan adalah bukan untuk menservis mulut kita merasakan hidangan enak, tetapi makan bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Jangan skip makan
Jika sedang menjalankan program diet, hindari skip waktu makan, seperti tidak makan malam atau tidak sarapan.
Ketika waktu makan di skip dan perut lebih terasa lapar, ketika waktu makan berikutnya tiba cenderung porsi makan akan lebih banyak untuk mengimbangi rasa lapar tersebut.
