Network
1. Almond
Almond mengandung triptofan dan magnesium yang dapat membantu mengobati penderita insomnia karena kacang ini adalah sumber hormon melatonim. Kandungan ini akan membantu Anda untuk bersiap tidur.
Baca Juga: Sebut Hajatan Habib Rizieq Dibantu Pemprov DKI, FPI Dibantah Wagub, Ferdinand: Anies Baswedan Salah
Almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.
2. Kiwi
Dalam kiwi terdapat kandungan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Antioksidan antiinflamasi dalam kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.
3. Ceri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, bahan kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri, terutama ceri asam, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
