Network
Jika ceri segar tidak tersedia, Anda dapat memilih jus ceri atau ceri kering atau beku. Menurut para ahli kesehatan, individu dengan kesulitan tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasinya membaik.
Baca Juga: Wajib Tahu 14 Manfaat Brokoli, Salah Satunya Mampu Atasi Sembelit
4. Teh Hijau atau Kamomil
Kandungan antioksidan yang tinggi dan nol kalori pada teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.
Minum secangkir teh hijau dapat meredakan stres dan membantu Anda tertidur lebih cepat. Teh hijau mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal dapat bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.
Dikenal sebagai obat pemicu tidur, kamomil dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Konsumsi teh kamomil secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah kerusakan saraf dan peredaran darah.
5. Teh Bunga Passion
Teh herbal ini kaya akan antioksidan flavonoid dan telah terbukti membantu mengatasi kecemasan. Apigenin antioksidan memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan rasa kantuk.
6. Susu Hangat
Segelas susu hangat dapat membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.
