Network
Meski melakukan ibadah puasa, kegiatan sehari-hari pun tentu harus tetap dijalankan seperti biasa. berikut tips menahan Lapar saat Puasa yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber.
1. Tidur yang cukup
Usahakan selama bulan Ramadhan ini kamu tidur lebih cepat supaya bisa bangun dalam keadaan segar di saat sahur.
Tidak hanya itu, tidur juga bisa menjadi opsi ketika kamu merasa lapar. Contohnya paska salat zuhur, kamu bisa mengambil waktu untuk tidur siang agar melupakan lapar sejenak.
2. Pilih menu sahur yang tepat
Pilihlah menu yang padat gizi dan tidak terlalu cepat dicerna oleh pencernaan. Direkomendasikan sahur dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.
Makanan seperti mie instan dan bubur ayam harus dihindari karena dapat membuat lebih cepat lapar di siang hari.
Baca Juga: Mumpung Bulan Ramadhan, Sempatkan 1 Menit dan Bacalah 1 Kali setelah Ashar, Rezeki Mengalir Deras, Kabul Hajat
3. Perhatikan pola minum
mengatur asupan cairan dengan selalu minum delapan gelas air setiap hari. Pada saat menjalankan puasa, bisa diterapkan pola minum 2-4-2.
Yang berarti minum air dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Sehingga badan akan tetap segar sepanjang hari saat berpuasa.
4. Ngabuburit atau Jalan-jalan sore
Sekalipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan gerak untuk menjaga metabolisme. Jadi, pada saat sore hari, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan dengan berjalan-jalan santai sejenak.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga ringan adalah ketika menuju waktu berbuka puasa. Dengan demikian, badan Anda akan tetap sehat dan bugar meski sudah seharian berpuasa.
5. Menyibukan diri
