MANTRA SUKABUMI - Sudah bukan rahasia lagi bahwa, penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang sangat mempengaruhi jutaan orang saat ini.
Bagi Anda penderita diabetes, Anda harus menjaga pola makan dan menjaga kadar gula darah, jika Anda tidak menjaga hal tersebut, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Seperti yang diketahui bahwa diabetes adalah penyakit yang utama seumur hidup dan juga mematikan. Oleh karena itu Anda harus benar-benar menjaga pola makan Anda.
Baca Juga: Gajian Sudah Tiba? Promo Bombastis Menanti di Shopee Gajian Sale!
Baca Juga: Keluarga Prabowo Subianto Merasa Kasus Edhy Prabowo Berimbas pada Pilkada Tangsel, Ini Katanya
Jika Ketika kadar gula dalam tubuh meningkat, kondisi inilah yang disebut dengan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas tidak dapat memecah glukosa menjadi energi.
Jika Anda telah diagnosis dengan diabetes dan mencari segala macam cara untuk memeriksa kadar gula darah Anda.
Dikutip mantrasukabumi.com dari Food ndtv pada Jumat, 4 Desember 2020, berikut beberapa tips umum tentang cara mengontrol gula darah, yaitu :
1. Kurangi Kilo Ekstra
Menurut Dr. Shashank Joshi, Ahli Endokrinologi, Rumah Sakit Lilavati & Bhatia, "Kelebihan berat badan menyebabkan resistensi insulin dan menyulitkan tubuh untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sesuai. Bagi mereka yang kelebihan berat badan, menurunkan 5 - 10 persen berat badan Anda dapat membantu. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk mengatur berat badan Anda dan jika perlu konsultasikan dengan ahli gizi. "
Baca Juga: Polisi Ungkap Identitas Terduga Pelaku Video Viral Seruan Azan 'Hayya Alal Jihad'
Baca Juga: Habib Rizieq Shihab Pernah Peringatkan TNI dan Polri Soal Papua, Berikut Isi Pernyataannya
2. Ikuti Diet Seimbang dengan Karbohidrat Kompleks
Menurut Preeti Rao, Health and Wellness Coach, "Makanlah berbagai macam buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan sumber lemak yang baik. Makanan yang harus dihindari adalah yang kaya akan lemak trans (disebut juga lemak terhidrogenasi), makanan olahan, dan gula. Kompleks Karbohidrat kaya serat dan tidak banyak diproses seperti karbohidrat olahan. Karbohidrat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga memberikan sumber energi yang berkelanjutan untuk durasi yang lebih lama."
3. Coba Kacang
Kacang mengandung lemak tak jenuh, protein, dan berbagai vitamin dan mineral yang menurunkan kolesterol, peradangan, dan resistensi insulin.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open, Anda harus memasukkan setidaknya 50 gram almond, kacang mete, chestnut, kenari atau pistachio ke dalam makanan Anda untuk mengontrol lemak darah (trigliserida) dan gula.
4. Khasiat Jahe
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Swedia, jahe memiliki kekuatan potensial untuk mengontrol glukosa darah dengan menggunakan sel otot.
Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak jahe mampu meningkatkan serapan glukosa ke dalam sel otot secara independen dari insulin.
5. Kayu Manis
Menurut penelitian oleh Western University of Health Sciences di Pomona, California, "Studi pendahuluan menunjukkan bahwa senyawa Cinnamaldehydein bertanggung jawab atas efek kesehatan kayu manis. Peneliti menduga zat ini dapat merangsang pelepasan dan efek insulin, memberikan kayu manis kekuatannya untuk meningkatkan gula darah."
Baca Juga: 6 Tips Mudah Kontrol Kadar Gula Dalam Darah Bagi Penderita Diabetes Secara Maksimal
6. Pertahankan Jadwal Makan yang Teratur
Lalitha Subramanyam, Kepala Ahli Gizi di Grow Fit, mengatakan, "Kadar gula darah diatur lebih baik jika jadwal makan teratur dipertahankan. Enam kali makan kecil daripada tiga kali makan besar membantu menjaga porsi dan kadar gula tetap terkendali.
Nah, itulah 6 Tips Menjaga Kadar Gula Darah, Dipercaya Mampu Atasi Diabetes, semoga bermanfaat. **