MANTRA SUKABUMI - Penyakit asam urat sudah tidak asing lagi terdengar di kalangan masyarakat Indonesia dan tidak sedikit orang juga yang menderita penyakit tersebut.
Oleh karena itu jika anda menderita penyakit asam urat, Anda harus menjaga pola makan sehat untuk menjaga kadar asam urat agar tetap normal.
Untuk Menjaga kadar asam urat Anda agar tetap normal, tentunya dipengaruhi oleh faktor asupan makanan pada setiap harinya.
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun, Shopee Hadirkan Stray Kids dan GOT7 dalam TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale
Baca Juga: Tewasnya Laskar FPI Pengawal Habib Rizieq, Ayah Najwa Shihab Jelaskan Pengertian Mati Syahid
Bahkan, bisa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam urat, untuk tetap menjaga kadar asam uratnyanya agar tetap normal dan tidak naik secara mendadak.
Penyakit asam urat disebabkan karena adanya kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi, dan umumnya diderita oleh kebanyakan orang.
Bagian yang paling sering mengalami nyeri sendi akibat asam urat, biasa terjadi pada bagian anggota tubuh seperti jempol kaki, jari-jari tangan, pergelangan kaki, siku hingga lutut.
Namun, tahukah Anda? Mengonsumsi makanan yang tinggi purin menjadi faktor utama yang perlu dicegah bagi Anda penderita asam urat.
Mengapa demikian, karena makanan yang mengandung tinggi purin dapat meningkatkan naiknya kadar asam urat pada tubuh. Itu sebabnya menjaga pola makan sangatlah penting bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Harga Kebutuhan Pokok Hari Ini di Jawa Barat, Disperindag Jabar: Alami Kenaikan
Dilansir mantrasukabumi.com dari healthline pada Jumat, 11 Desember 2020, adapun cara yang harus dilakukan agar kadar asam urat tetap normal, yakni:
1. Hindari Minuman Bir
Bagi penderita asam urat sangat tidak perbolehkan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau bir. Karena, dilarang agar kadar asam urat dalam tubuh tetap normal.
Hal tersebut disebabkan, karena bir merupakan minuman yang mengandung purin tinggi dan menyebabkan kadar asam urat naik dan bisa saja asam urat Anda kambuh.
Berdasarkan pada sebuah penelitian menjelaskan bahwa bir atau minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat karena ragi.
Sehingga bagi Anda penderita asam urat perlu dihindari untuk tidak mengonsumsi bir agar kadar asam urat tetap normal dan tak kambuh.
2. Hindari Sarden
Cara lain untuk menjaga kadar asam urat tetap normal ialah hindari untuk tidak mengonsumsi sarden karena termasuk kedalam yang tinggi akan purin.
Baca Juga: Hindari, Ini 8 Efek Bahaya Sering Mandi Malam dengan Air Dingin bagi Kesehatan Tubuh
Tak hanya sarden, daging sapi, hati, ikan, kacang polong, kembang kol, bayam dan jamur. Juga harus dihindari oleh penderita asam urat.
3. Perbanyak Mengonsumsi Air
Asam urat akan keluar dari tubuh melalui urin, sehingga jika penderita asam urat tidak minum terlalu banyak air, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Menurut National Kidney Foundation bahwa seseorang dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
Dalam sebuah studi yunani tahun 2013 mengatakan bahwa mengonsumsi banyak air sangat bagus untuk menurunkan asam urat pada tubuh.
4. Makan Makanan yang Baik dan Aman bagi Penderita Asam Urat
Salah satu cara utama yang perlu dilakukan untuk menjaga kadar gula agar tetap normal salah satunya adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang baik dan Aman bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Inilah 8 Amalan Hari Jumat bagi Wanita Muslimah
Sebenarnya banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Akan tetapi, ada juga makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit asam urat. karena bisa jadi makanan tersebut dapat menyebabkan asam urat kambuh kembali secara tiba-tiba.
Makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat yaitu roti, sereal, pasta, susu, rendah lemak, yoghurt, keju, kopi, telur, dan kentang.**