MANTRA SUKABUMI - Karena seringnya menatap layar handphone atau HP pastinya akan membuat mata Anda Mudah lelah, berikut 5 cara ampuh untuk atasi mata lelah karena terlalu seringnya main HP.
Penyebab mata lelah bukan hanya karena terlalu sering menatap layar handphone atau HP saja, melainkan bisa saja disebabkan oleh layar komputer, TV, dan alat elektronik lainnya jika digunakan secara berlebihan.
Namun untuk saat ini memanglah sangat sulit untuk tidak menggunakan alat elektronik seperti HP, komputer dan alat elektronik lainnya, apalagi jika Anda bekerja kantoran atau pelajar, yang mana harus mengerjakan tugas melalui HP atau komputer.
Baca Juga: ShopeePay Hadirkan Super Online Deals untuk Sambut Momen Akhir Tahun di Era New Normal Jadi Bermakna
Baca Juga: Tinjau Protokol Kesehatan dan Pelayanan Bandara I Gusti Ngurah Rai Bali, Sandiaga Uno: Mantap
Pastinya sangat mengganggu sekali jika mata sudah merasa lelah, karena akan membuat mata menjadi kering dan Anda pun akan merasa ngantuk akibat mata kering.
Hal ini juga dapat membuat mata Anda bermasalah. Oleh karena itu, inilah mengapa banyak sekali orang yang sudah menggunakan kacamata meski usianya masih terbilang belia.
Nah, Jika Anda tidak ingin mengalami hal seperti itu, cobalah tips berikut, Seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada 27 Desember 2020, berikut adalah tips mengatasi mata lelah.
1. Tidak Melihat Layar dalam Gelap
Mengecek ponsel, menggunakan laptop, atau menonton televisi dalam kondisi ruangan tanpa cahaya ternyata sangat tidak baik untuk kesehatan mata Anda. Namun, kebiasaan buruk ini ternyata sering dilakukan tanpa sadar.
Melihat layar dalam gelap akan membuat mata Anda bekerja lebih keras, meski Anda telah mengatur pencahayaan pada layar hingga batas minimum, tetap saja jika Anda terus memainkan nya dengan kondisi ruangan tanpa cahaya akan membuat mata Anda mudah lelah.
2. Atur Pencahayaan Ruangan
Tidak hanya saat gelap, mata juga akan cepat merasa lelah saat melihat dalam kondisi ruangan dengan cahaya yang terlalu terang.
Pada kondisi ini, mata akan semakin menyipit dan meminimalkan akomodasi cahaya demi bisa melihat objek dengan jelas. Hal ini dikarenakan layar komputer dan ponsel yang tak kalah terangnya.
Baca Juga: BLT Modal Usaha Rp3,5 Juta per KPM, Ini 3 Model Program yang Diterapakan dalam Prokus Kemensos
Baca Juga: Jangan Anggap Orang yang Gugur Dijalan Allah Itu Mati! Berikut Kisah Kehidupan Mereka Disisi Tuhanya
Oleh karena itu, Anda perlu mengatur pencahayaan ruangan demi menjaga kesehatan mata. Anda bisa menutup tirai jendela untuk mengurangi paparan cahaya yang terlalu terang.
3. Sering Berkedip
Ternyata, berkedip menjadi cara termudah untuk mengistirahatkan mata. Ketika berkedip, cairan di dalam mata akan membasahi bola mata, sehingga mengurangi iritasi dan mata kering.
Namun, faktanya orang-orang yang bekerja di depan komputer justru jarang berkedip, inilah yang membuat mata cepat menjadi lelah dan mengalami iritasi. Oleh karena itu, mulai sekarang biasakanlah Anda berkedip setiap 20 menit sebanyak 10 kali.
4. Memejamkan Mata
Apabila mata Anda sudah terasa lelah dan perih, artinya Anda harus memejamkannya sejenak. Bukan tidur, Anda hanya mengistirahatkan mata dari terpaan cahaya layar yang terus-menerus.
Anda juga bisa berjalan-jalan berkeliling sembari melakukan peregangan agar otot tidak terasa kaku, dan juga dapat membuat mata sedikit teralihkan dari kerja kerasnya dengan melihat-lihat pemandangan lainnya.
Jika waktu istirahat tiba, tidak ada salahnya menggunakannya untuk tidur siang sejenak untuk mengistirahatkan mata.
Baca Juga: Ini Arti Nama Emanuelle Van Wattimena, Putri Pertama Asmirandah dan Jonas Rivanno
5. Lakukan Olahraga Mata
Cara mengatasi mata lelah selanjutnya yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali.
Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu memalingkan mata dari layar komputer dan melihat benda-benda yang jaraknya sejauh enam meter dari posisi kamu.
Pakar kesehatan mata sering menyebut aktivitas ini dengan “20-20-20 rule," Melihat objek yang letaknya jauh bisa membantu melemaskan otot mata dan mengurangi lelah mata.***