MANTRA SUKABUMI - Tahun telah berganti, virus Corona tak kunjung usai malah semakin menjadi diseluruh belahan dunia maupun di Indonesia.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan agar tetap fit dan terhindar dari penularannya.
Untuk mencegah virus Corona agar tidak menyerang diri, maka kita perlu menjaga kesehatan.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Staf Ahli Menkominfo Tiba-tiba Sebut NU dan Muhammadiyah, Ada Apa?
Beberapa penelitian mengatakan bahwa virus corona tersebut tidak akan mampu menyerang kepada orang yang apabila kekebalan tubuhnya sangat kuat.
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman PMJNews pada Senin, 4 Januari 2021, CEO Comprehensive Women's Health Angela Wright Marshall MD FACP membagikan sejumlah cara untuk mengoptimalkan kesehatan di 2021 :
1. Hindari Stres
Stres dapat meningkatkan kadar hormon epinerfin dan kortisol. Peningkatan kedua hormon ini juga bisa menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah.
Peningkatan tekanan darah yang tak terkontrol dan terjadi secara kronis atau jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan lain. Beberapa di antaranya adalah strok, serangan jantung, gagal jantung, serta penyakit ginjal.
Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan cara meminimalkan pemicunya. Coba untuk gali lebih dalam ke diri sendiri untuk mengetahui apa yang sebenarnya menjadi pemicu stres.
Baca Juga: Lama Tak Terlihat, SBY Kedapatan Sedang Masak Kupat Tahu Sendiri di Rumah Cikeas
Meluangkan waktu untuk merawat dan mencintai diri sendiri atau me time juga tak kalah penting. Momen seperti ini dapat membantu menenangkan diri dan membentuk suasana hati yang baik.
2. Melakukan Olahraga
Salah satu anjuran menjaga kesehatan adalah melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang sebanyak 150 menit per minggu. Beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki dan bersepeda.
Di samping itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting dalam menunjang kesehatan. Latihan kekuatan tak hanya memperkuat tulang, membangun kekuatan inti tubuh, dan melatih keseimbangan.
3. Luangkan waktu untuk memasak sendiri
Layanan pesan-antar makanan di masa pandemi memang menawarkan kemudahan untuk mendapatkan makanan dengan kontak fisik yang minimal. Namun jika memungkinkan, coba juga untuk mulai memasak sendiri di rumah.
Baca Juga: Innaa Lillaahi, Jubir Menhan Prabowo Subianto Tiba-tiba Bawa Kabar Duka
Menurut studi Public Health Nutrition pada 2015, memasak makanan sendiri berkaitan dengan pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan.
Studi lain dalam jurnal yang sama di 2014 juga mengungkapkan bahwa orang-orang yang terbiasa membeli makanan di luar cenderung mengonsumsi 200 kalori lebih banyak.
Tentu layanan pesan-antar makanan tak perlu benar-benar ditinggalkan sepenuhnya. Coba ulas kembali seberapa sering layanan pesan-antar makanan ini digunakan, makanan apa yang sering dipesan, dan bagaimana kebiasaan ini bisa dikurangi.
4. Cari teman
Menjalani gaya hidup sehat akan terasa lebih menyenangkan bila dilakukan bersama-sama. Bila memiliki target memperbanyak olahraga, coba cari teman atau anggota keluarga yang bisa diajak olahraga bersama.
Baca Juga: Imbau Presiden Jokowi, Hotman Paris: Izinkan Kami Pilih Mau Vaksin Gratis atau Bayar Importir Swasta
Dapat pula mengikuti sosok panutan atau mentor kesehatan yang bisa memberikan inspirasi.***