MANTRA SUKABUMI - Kebiasaan buruk Anda sehari-hari yang mungkin tidak disadari, ternyata bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti sakit pinggang, asam urat bahkan diabetes.
Selain disebabkan oleh kebiasaan buruk, sakit pinggang, asam urat dan diabetes juga dapat Anda derita jika malas-malasan atau pola makan tidak sehat.
Maka dari itu rubahlah kebiasaan buruk Anda agar terhindar dari sakit pinggang, asam urat maupun diabetes.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Kabar Gembira, Makan Buah ini Secara Rutin Dapat Cegah Stroke dan Tingkatkan Kesehatan
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman India Today, Senin, 1 Maret 2021, berikut kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan Anda seperti sakit pinggang, asam urat maupun diabetes.
1. Kurang tidur
Menurut penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan dan ini saja merupakan faktor risiko perkembangan diabetes.
"Ketika Anda bangun, Anda makan berlebihan dan dengan demikian menambah berat badan. Tidur yang tidak cukup juga membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu," ujar Dr Sandeep Kharb, konsultan senior, endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad.
2. Makan karbohidrat terlalu banyak
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan maida tidak baik untuk tubuh anda karena akan menyebabkan kegemukan
Sebagai gantinya, makan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan lainnya, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna, melepaskan energi yang lambat tapi terus menerus untuk durasi yang lama.
3. Stres
Stres tidak secara langsung terkait dengan diabetes tetapi dianggap sebagai faktor penyebabnya.
Baca Juga: Tahukah Anda Bahwa Pepaya Dapat Sebabkan Penyakit Batu Ginjal, Berikut Penjelasannya
Baca Juga: Waspadai Modus Penipuan Call Forward ini, Kode OTP Anda Bisa Dicuri
“Saat stres, tubuh melepaskan hormon stres yang disebut 'kortisol', yang merupakan antagonis terhadap aktivitas insulin," jelas Dr Khadgawat
"Hormon stres tersebut membuat gula darah Anda naik. Jadi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak insulin atau obat untuk mengontrolnya. Selain itu, saat stres , Anda lebih cenderung menjangkau junk food dan makan lebih banyak," sambungnya
Sebagai gantinya, Olahraga.
Menurut penelitian, berolahraga menurunkan tingkat stres secara luar biasa. Anda juga dapat mencari cara-cara seperti istirahat sepuluh menit dari pekerjaan, dan berpartisipasi dalam olahraga.
Baca Juga: Tahukah Anda Bahwa Pepaya Dapat Sebabkan Penyakit Batu Ginjal, Berikut Penjelasannya
4. Duduk sepanjang hari
Kurangnya aktivitas fisik adalah alasan terbesar di balik banyak gangguan gaya hidup seperti diabetes, tiroid, penyakit jantung, dan lain sebagainya.
Sebagai gantinya, perbanyak aktivitas.
Banyak aktivitas tidak hanya membantu mempertahankan berat badan, tetapi dapat menjaga kadar gula darah tetap dalam batas.
"Setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu diperlukan untuk semua," ujar Dr Khadgawat.
"Lakukan sedikit perubahan seperti naik tangga dan turun satu perhentian lebih awal dari mobil Anda sehingga Anda dapat berjalan ke kantor atau rumah Anda," Saran Dr Mithal.***