MANTRA SUKABUMI - Olahraga Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang dianjurkan bagi kalangan lanjut usia.
Selain menyehatkan Olahraga bersepeda sangat aman bagi kalangan lanjut usia.
Banyak manfaat yang dirasakan dengan olahraga bersepeda bagi kalangan lanjut usia.
Berikut adalah 9 manfaat olahraga bersepeda untuk orang berusia lanjut, dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber,
1. Bersepeda sangat bagus untuk jantung.
Stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung adalah penyebab kematian paling umum bagi lansia.
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit kronis tersebut.
Mengendarai sepeda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kapasitas jantung.
Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk membuat lansia terus berjalan, memaksa jantung untuk memompa lebih keras untuk menjaga sel-sel teroksigenasi dengan baik.
sehingga mereka dapat melepaskan energi yang dibutuhkan untuk terus berjalan.
Saat lansia menjadi pengendara sepeda yang lebih baik, jantung menjadi lebih kuat dan mengurangi kemungkinan menderita penyakit yang berhubungan dengan jantung.
2. Bersepeda untuk lansia dan penurunan berat badan.
Kenaikan berat badan adalah masalah besar di kalangan manula.
Mereka tidak lagi aktif seperti dulu, dan berat badan mereka terus bertambah yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.
Bersepeda adalah salah satu cara yang baik untuk tetap aktif dan menjaga berat badan.
Setiap kali naik sepeda dan bersepeda, akan membakar kalori.
Saat semakin terbiasa dengan bersepeda dan mampu menempuh jarak yang lebih jauh, lansia dapat kehilangan lebih banyak berat badan.
Selain bersepeda, latihan yang berisiko rendah juga patut dicoba seperti berenang, adalah cara yang baik untuk tetap bugar bagi orang di tahun tua mereka.
3. Olahraga risiko rendah, olahraga rendah stres.
Saat bersepeda, tubuh bergerak dalam gerakan halus yang tidak memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh.
Beberapa latihan yang umumnya direkomendasikan untuk lansia, seperti jogging, akan berdampak tinggi dan seiring waktu mereka merusak bagian tubuh yang berbeda.
Saat jogging, akan memberikan banyak tekanan pada lutut dan pergelangan kaki serta kaki.
Saat bersepeda, gerakan mengayuh tidak membebani tubuh dengan cara apa pun.
Baca Juga: Kepergok Mencuri Minyak Kayu Putih, Kakek Tua Dipukuli sampai Menangis Ketakutan, Netizen Geram
4. Olahraga juga bagus untuk memori.
Sepeda untuk bagus untuk mereka yang khawatir tentang kehilangan ingatan, atau kondisi yang lebih kronis seperti Alzheimer dan demensia.
Saat bersepeda, tubuh akan bekerja pada kapasitas maksimum, memastikan bahwa otak sepenuhnya teroksigenasi yang merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori, hippocampus.
Bersepeda direkomendasikan untuk orang-orang yang ingin mencegah penyakit yang berhubungan dengan ingatan serta mereka yang masih dalam tahap awal.
Ini juga merupakan latihan yang sehat bagi mereka yang baru pulih dari stroke atau serangan jantung.
5. Bersepeda membantu hidup lebih lama.
Kematian terjadi ketika ada begitu banyak kerusakan mitokondria dalam sel sehingga mereka tidak dapat lagi mempertahankan kehidupan.
Hal ini dapat terjadi sebagai akibat dari penyakit atau karena usia tua.
Komponen seluler yang berbeda dalam mitokondria (organel sel untuk menghasilkan energi) berhenti berfungsi seiring bertambahnya usia dan produksi yang baru berhenti.
Bersepeda membantu menjaga mitokondria tetap sehat lebih lama yang berarti umur yang lebih panjang.
6. Bersepeda adalah cara yang baik untuk berolahraga dengan sesama lansia.
Penelitian telah membuktikan bahwa lansia yang memiliki kehidupan sosial yang aktif lebih sehat, lebih bahagia dan hidup lebih lama.
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk berkumpul dengan teman-teman beberapa kali seminggu dan bersenang-senang.
7. Baik untuk kekuatan tubuh.
Masalah umum yang dihadapi lansia adalah hilangnya massa otot yang menyebabkan hilangnya kekuatan otot.
Kesehatan otot secara langsung dipengaruhi oleh kesehatan mitokondria yang secara langsung dipengaruhi oleh olahraga teratur seperti bersepeda.
Semakin banyak bersepeda, semakin sehat mitokondria, semakin sehat sel-sel, dan semakin kuat otot.
8. Cara yang baik untuk mengurangi risiko kanker.
Salah satu penyebab utama kanker adalah obesitas.
Menurut survei terbaru oleh Organisasi Kesehatan Dunia, obesitas kini telah melampaui merokok sebagai penyebab utama kanker umum.
Ketika bersepeda, lansia kehilangan berat badan, yang berarti bahwa risiko terkena kanker berkurang.
9. Olahraga Bersepeda itu menyenangkan.
Kebosanan adalah keluhan umum di kalangan lansia.
Mereka sering merasa dunia berjalan tanpa mereka.
Tidak ada cara yang lebih baik untuk keluar selain bersepeda.
Lansia bisa minum di lingkungan sekitar, bertemu orang baru dan mendapatkan latihan yang sangat baik setiap kali melakukannya.***