MANTRA SUKABUMI - Bulan suci ramadhan adalah bulan penuh berkah dan pahala yang berlimpah dari Allah SWT. Banyak karunia yang Allah berikan pada bulan ini yang tidak diberikan bulan-bulan lainnya.
Hal itu tentunya yang membuat banyak umat muslim semakin mengebu-gebu untuk beribadah di bulan suci ramadhan ini, salah satunya adalah dengan menjalankan kewajiban berpuasa.
Ketika kita berpuasa pastinya kita menahan lapar dan dahaga dari subuh hingga waktu adzan magrib tiba. Menahan lapar dan dahaga ini menjadi sesuatu yang terdengar mudah akan tetapi tidak dapat dianggap enteng bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa 8 Ramadhan 1444 H untuk Wilayah Jabodetabek, Bandung, dan Sukabumi
Mengingat berpuasa memiliki kaitanya dengan tubuh maka menjadi suatu hal yang penting agar tetap menjaga kesehatan di bulan suci ramadhan ini.
Mari simak bersama 5 tips sehat agar tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramdahan.
Sebagaimana dikutip mantarsukabumi.com dari situs upk.kemenkes.co.id pada Kamis, 30 Maret 2023 diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Pola Makan Sahur yang Baik
Selain dari sunnah makan sahur ini menjadi hal penting bagi tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Agar tubuh tetap sehat konsumsi makan dengan kandungan tinggi serat dan hindari makan yang tinggi akan kandungan minyak karena dapat menyebabkan kantuk di siang hari saat beraktifiktas.
2. Pola Makan Saat Berbuka
Banyak diantara kita sering berbalas dendam saat berbuka puasa yaitu dengan cara memakan banyak makanan sekaligus saat waktu berbuka tiba. Usahakan saat berbuka diawali dengan meminum air putih dan sedikit makanan manis tak pula dengan menu makan 4 sehat 5 sempurna.
3. Menjaga Pola Makan saat Malam
Perlu diketahui terlalu banyak makan saat malam dapat menyebabkan tubuh mengalami obesitas dan juga hindari minum kopi dan soda karena menyebabkan sulit tidur mengingat
4. Aktifitas Fisik Selama 30 Menit
Umunya beraktifitas fisik menjadi suatu hal yang melelahkan saat berpuasa tapi tapi justru semua itu harus tetap dilakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat. Perlu juga untuk diingat aktifitas fisik ini tidak boleh dilakukan terlalu berat dan disarankan menjelang magrib atau pada waktu sore hari.
Baca Juga: Cegah Asam Lambung Naik Saat Jalankan Ibadah Puasa, Salah Satunya Jangan Lewatkan Makan Sahur
5. Mejaga Pola Tidur
Mengingat saat bulan suci ramadhan kita pasti melaksanakn sahur makan menjaga pola tidur menjadi sangat diharuskan supaya tubuh tetap mendapat waktu beristirahat yang cukup, hindari begadang dan tidur kurang dari 4-5 jam.***