Network
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari thehealthy.com pada Selasa, 24 November 2020, berikut tujuh gerakan perawatan diri yang harus dicoba setiap hari antara lain:
Baca Juga: Fadli Zon Kritik Pemerintah Terkait Masalah yang Dialami Habib Rizieq Shihab, Begini Penjelasannya
1. Senin: Lakukan petualangan mini
Percayakan perawatan anak Anda kepada kerabat dekat, teman, atau pengasuh yang Anda kenal, dan keluarlah dari rumah baik Anda pergi ke taman atau hanya berjalan-jalan di sekitar blok.
Pertama kali Anda pergi tanpa bayi Anda, rasanya ada bagian dari diri Anda yang hilang. Namun, memiliki waktu di luar rumah dan sendirian adalah penting untuk merasa seperti diri sendiri lagi. Mungkin ada alasan praktis mengapa Anda harus dekat dengan rumah, misalnya, jika Anda sedang menyusui, tetapi jika tidak, istirahat dari tanggung jawab ibu Anda dapat terasa seperti liburan yang menyegarkan, meskipun hanya untuk sore hari!
2. Selasa: Mendelegasikan tugas
Sering ada perasaan perfeksionisme yang sejalan dengan keibuan. Kami ingin melakukan semuanya, dan kami ingin melakukannya dengan cara kami. Tetapi mendelegasikan tugas tertentu kepada anggota keluarga lain membebaskan waktu Anda untuk fokus pada sedikit waktu saya yang memulihkan.
Lisa Bahar, terapis keluarga berlisensi dan konselor klinis yang bekerja dengan klien, terutama ibu baru, dalam memprioritaskan perawatan diri, menyarankan agar para ibu mencari bantuan. Bagi sebagian dari kita, itu mungkin berarti melepaskan ekspektasi yang terlalu tinggi.
3. Rabu: Seimbangkan kembali pikiran dan tubuh
Olahraga adalah cara yang luar biasa bagi orang tua yang kelelahan untuk merawat diri mereka sendiri. Ledakan alami dari hormon pendorong perasaan-baik yang dikombinasikan dengan kesendirian membuat setiap latihan menjadi waktu untuk terhubung kembali dengan tubuh kita dan kembali ke rumah dengan perasaan segar kembali.
