Darah Tinggi Dapat Disembuhkan dengan Pengobatan Rumahan Ini, Apa Saja?

Diet jantung sehat menekankan pada makanan yang meliputi:

- Buah-buahan
- Sayuran
- Biji-bijian
- Protein tanpa lemak seperti ikan

2. Meningkatkan aktivitas fisik

Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.

Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima kali seminggu.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat Seketika, Konsumsi Bahan Dapur Ini Segera

3. Mencapai berat badan yang sehat

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

4. Mengelola stres

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Kegiatan lain juga bisa membantu. Ini termasuk: