Network
Baca Juga: Pamer Surat dari SBY, Fahri Hamzah: Saya Ingin agar SBY Tetap Kibarkan Bendera Intelektualnya
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Episode Hari Ini Selasa, 12 Januari 2021, Andin Mencari tahu Masa Lalu Al Mela
1. Makan makanan yang sehat untuk jantung
Perubahan ini termasuk makan diet rendah garam yang menyehatkan jantung seperti diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) atau diet Mediterania, yang kaya akan lemak sehat, biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.
2. Berolahragalah secara teratur
Aktivitas aerobik seperti jalan cepat, jogging, atau menggunakan elliptical trainer adalah olahraga terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda.
AHA menyarankan untuk menargetkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik sedang dalam seminggu.
Baca Juga: Tanggapi Habib Rizieq dan Dirut RS Ummi Jadi Tersangka, Muannas: Semua karena Dikomporin Fadli Zon
3. Berhenti merokok dan batasi minum
Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria atau satu gelas sehari untuk wanita juga dapat membuat perbedaan pada tekanan darah Anda.
