Network
Diperkirakan dapat merangsang senyawa alami pereda nyeri tubuh, dan menurut National Institutes of HealthTrusted Source, telah terbukti mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala.
Baca Juga: Gawat, Andin Tahu Elsa Pembunuh Roy, Bocoran Sinopsis Sinetron Ikatan Cinta Malam Ini
4. Latihan pernapasan
Bernapas, Anda tahu hal itu sudah sering Anda lakukan. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi sakit kepala terkait ketegangan terkadang dapat diredakan dengan latihan pernapasan teratur yang membantu memfokuskan pikiran dan meredakan otot Anda.
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau lokasi lain dimana Anda tidak akan terganggu.
Selanjutnya, ambil napas pelan dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Saat Anda rileks, kekencangan otot Anda berkurang.
Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi progresif dengan berfokus pada setiap kelompok otot utama di tubuh Anda. Mulailah dari jari kaki Anda dan lanjutkan ke atas.
Baca Juga: Jadwal TV di MNCTV Kamis 21 Januari 2021: Kembalinya Raden Kian Santang dan Pendekar Mata Satu
5. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi dapat dengan mudah dihindari.
