Network
- Tetapkan jam tidur yang teratur.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari - bahkan di akhir pekan. Jika Anda tidur siang, lakukan dengan singkat. Tidur siang lebih dari 20 hingga 30 menit dapat mengganggu tidur malam.
- Bersantailah di penghujung hari.
Apa pun yang membantu Anda rileks dapat meningkatkan kualitas tidur: mendengarkan musik yang menenangkan, berendam di air hangat, atau membaca buku favorit.
Baca Juga: Lama Tak Terdengar, Anjasmara dan Dian Nitami Pamer Foto Baru: Bayi Baru Kita
3. Makan dengan bijak
Caranya:
-Bersikaplah konsisten. Makanlah pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Jangan melewatkan makan. Puasa meningkatkan risiko migrain.
-Buat jurnal makanan. Memantau makanan yang Anda makan dan saat Anda mengalami migrain dapat membantu mengidentifikasi pemicu makanan potensial.
-Hindari makanan yang memicu migrain. Jika Anda curiga bahwa makanan tertentu - seperti keju tua, cokelat, kafein, atau alkohol - memicu migrain Anda, hilangkan dari diet Anda untuk mengetahui apa yang terjadi.
