Network
MANTRA SUKABUMI - Berolahraga merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan berolahraga seseorang akan merasakan efeknya bagi kesehatan seperti tubuh menjadi fresh dan tidak mudah terpapar penyakit.
Setelah berolahraga biasaanyaa seseorang selalu mengabaikan hal-hal ini, sehingga manfaat dari berolahraga kerap tidak dirasakan oleh tubuh.
Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay
Lantas, hal-hal apa saja yang harus dilakukan setelah berolahraga?. Simak penjelasan berikut ini.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Senin, 1 Februari 2021 berikut 5 hal yang wajib dilakukan setelah berolahraga, diantaranya:
1. Pendinginan (Peregangan Otot)
Melakukan pendinginan setelah berolahraga merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan.
Pendinginan berguna untuk mencegah terjadinya resiko cedera pada otot-otot tubuh.
Menurut American Council Exercise, melakukan pendinginan setelah berolahraga bisa mengatasi nyeri yang muncul setelah berolahraga.
2. Istirahat Duduk Sejenak
Berolahraga secara keras saja tidak cukup untuk menunjang performa Anda di lapangan, memiliki waktu istirahat yang cukup juga sama pentingnya.
Baca Juga: Ditanya Soal Wasiat Mbah Moen Tentang Habib Rizieq, Nusron Wahid Ungkap Hal Penting Ini
Sebuah studi menyebutkan bahwa istirahat setelah berolahraga dapat memperbaiki intensitas performa, meningkatkan level energi, koordinasi, kecepatan, dan kekuatan mental Anda.
3. Minum Air Mineral
Minum air mineral setelah berolahraga sangatlah penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Minum air setelah berolahraga dapat menyegarkan tubuh, membakar kalori secara maksimal, menghindari otot krm, melindungi organ tubuh, dan mengatur suhu tubuh.
4. Makan Secukupnya
Makan secukupnya setelah berolahraga dapat embantu memulihkan stamina setelah kelelahan berolahraga.
Namun, dalam haal ini tidak diperbolehkan makan makanan berat dan berlebih karena dikhawatirkan dapat memicu sesak nafas.
Lihat postingan ini di Instagram
Baca Juga: Pasha Ungu Pamer Foto Jadul, Sang Istri Adelia Wilhelmina: Kok ini Kayak Dewa
5. Mandi Setelah Keringat Hilang
Mandi setelah keringat hilang sesudah berolahraga sangat penting untuk dilakukan.
Mandi setelah keringat hilang bertujuan agar kuman dan bakteri saat berolahraga tidak menempel.
Selain itu manfaat mandi setelah keringat hilang sehabis olahraga dapat membuat tubh menjadi bersih dan segar, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki kekebalan tubuh.
Itulah beberapa hal yang wajib dilakukan setelah melakukan aktivitas olahraga. Semoga bermanfaat.***
