Network
Kekurangan zat besi adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum di dunia, dan jika Anda memiliki kadar zat besi yang rendah, asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa tanin teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada dari makanan hewani. Jadi, jika Anda mengikuti pola makan vegan atau vegetarian yang ketat, Anda mungkin ingin memberi perhatian ekstra pada berapa banyak teh yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Unggah Foto Bersama Sosok Pria Berkumis, Ari Lasso Ungkap Kerinduan: Aku Kangen Sama Dia
Jumlah pasti tanin dalam teh bisa sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya. Karena itu, membatasi asupan Anda hingga 3 cangkir atau kurang (710 ml) per hari kemungkinan merupakan kisaran yang aman bagi kebanyakan orang.
Jika Anda memiliki zat besi rendah tetapi masih menikmati minum teh, pertimbangkan untuk meminumnya di antara waktu makan sebagai tindakan pencegahan ekstra. Melakukan hal itu akan memperkecil kemungkinan memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan Anda pada waktu makan.
2. Meningkatnya kecemasan, stres, dan kegelisahan
Daun teh secara alami mengandung kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh, atau sumber lain, dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah.
Secangkir rata-rata (240 ml) teh mengandung sekitar 11-61 mg kafein, tergantung pada variasi dan metode pembuatan bir.
Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih, dan semakin lama Anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
Baca Juga: Dijamin Ngakak, Berikut 5 Kata-kata Lucu yang Ampuh Bikin Rasa Stres Anda Hilang
