Network
- Memulai Diet Mediterania
Sambil menunggu penemuan baru yang menjanjikan ini menjadi kenyataan, berikut beberapa tip bagi mereka yang ingin menerapkan pola makan Mediterania mulai dari sekarang.
1. Menu khasnya meliputi buah-buahan dan sayuran yang melimpah di setiap makan.
2. Makanan pokok termasuk pasta gandum, sereal, nasi, dan roti.
3. Daging merah dibatasi tidak lebih dari beberapa kali per bulan.
4. Ikan air tawar panggang atau panggang setidaknya dua kali seminggu.
5. Mentega diganti dengan minyak zaitun extra-virgin atau virgin.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Promosikan Gebrakan Gibran Rakabuming
6. Herbal dan rempah-rempah digunakan bersama dengan minyak zaitun untuk menambah rasa pada buah-buahan, sayuran, dan pasta gandum.
