Network
MANTRA SUKABUMI – Turunkan berat badan memang salah satu program diet yang dinilai sangat gampang-gampang susah sebab kebanyakan orang yang gendut sangat malas untuk melakukan olahraga sehingga program ini tidak berjalan.
Padahal jika dilakukan dengan teratur dan olahraga dengan baik, ini bisa mempercepat pembakaran kalori, sedangkan Kalori ini menjadi masalah bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan.
Maka dari itu bagi Anda yang memiliki kalori yang banyak yang menyebabkan kelebihan berat badan, cobalah untuk melakukan lima olahraga ini yang dinilai sangat baik untuk menurunkan berat badan dan sangat cepat membakar kalori.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari PMJ News pada Minggu, 11 April 2021, berikut olahraga yang dapat menunjang program penurunan berat badan dan cepat membakar kalori:
1. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang sangat baik. Ini berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru akan berolahraga bersamaan saat bersepeda.
Selain itu, bersepeda meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood. Seseorang dengan berat 70 kilogram saat mengendarai sepeda dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit.
2. Berenang
Berenang dapat menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk membakar lemak. Berenang membantu mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan menjaga kesehatan jantung.
Ini juga meningkatkan koordinasi antara pikiran dan tubuh. Seseorang dengan berat 60 kilogram dapat membakar 590 kalori dalam satu jam dengan berenang cepat dalam gaya bebas.
Baca Juga: Pandangan Quraish Shihab terhadap Politik Dicampur dengan Agama: Seperti Candu
3. Bola Basket
Berlari di lapangan basket dapat membantu membakar sejumlah besar kalori. Selain itu, bermain bola basket dapat membantu daya tahan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta mengembangkan konsentrasi otak.
Apabila seseorang dengan berat 60 kilogram bermain bola basket bisa membakar 496 kalori dengan bermain basket selama 1 jam.
4. Sepakbola
Tidak ada aturan khusus untuk bermain sepakbola, tetapi manfaatnya benar-benar layak untuk diterapkan. Anda harus banyak berlari dalam bermain sepakbola yang dapat membantu membakar kalori.
Orang seberat 60 kilogram bisa membakar 434 kalori dalam 1 jam dengan bermain sepakbola.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadhan 2021, ini yang Perlu Anda Ketahui
5. Tenis lapangan
Bermain tenis lapangan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menstabilkan detak jantung dan tekanan darah, meningkatkan fungsi metabolisme, meningkatkan kepadatan tulang, bahkan dapat menurunkan persentase lemak tubuh.
Tenis lapangan juga dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan dan mata. Seseorang dengan berat 60 kilogram dapat membakar 372 kalori dalam 1 jam.***
