Network
MANTRA SUKABUMI - Buah kurma yang juga sering disebut sebagai buah nabi ini nyatanya kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Secara umum kandungan utama dari buah kurma adalah karbohidrat sederhana terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa.
Namun Hampir 70% dari kurma terdiri dari karbohidrat, dan Kurma juga mengandung beberapa sumber nutrisi lainnya.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Kurma kaya akan asupan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, flavonoid, dan anthocyanin.
Dibedakan dari tingkat kematangannya, kandungan nutrisi buah ini bisa bervariasi antar satu dengan yang lain.
kurma segar lebih sedikit kandungan kalori dan gulanya ketimbang kurma kering, dalam Per 100 gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat.
Dengan takaran sama, buah yang segar mengandung hanya sekitar 142 kalori dan 37 gram karbohidrat.
Baca Juga: Inilah Sejarah Kurma Ajwa dan Khasiatnya yang Dikenal sebagai Kurma Nabi
Namun sebaliknya kurma segar memiliki kandungan air, serat, dan protein yang jauh lebih banyak daripada versi keringnya.
berikut 9 manfaat buah kurma yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, antara lain
1. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal.
Manfaat buah kurma yang satu ini pasti sangat diminati oleh ibu hamil, jika makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal.
Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan.
Baca Juga: Jakarta Masuk Urutan 20 Kota Termahal di Dunia, Wagub DKI Heran: Indikator dan Parameternya Apa?
2. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori.
Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Ini mirip dengan kismis dan buah ara.
Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Dan sisanya, datang dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula.
Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Bonusnya lagi, tak cuma memaniskan, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 14 April 2021: Pembongkaran Makam Roy Diketahui Mama Rosa, Al Akhirnya Jujur Soal Reyna
Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma juga dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
4. Meningkatkan Kesuburan.
Kurma Dapat Meningkatkan Kesuburan Wanita Maupun Pria
Tak cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan.
Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian.
Baca Juga: Babe Haikal Hassan Puji Walikota Singkawang Tjhai Chui Mie, Netizen: Kalo Ahok Dulu Gimana Pak
Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.
6. Mencegah Penyakit Kronis.
Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindari dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.
7. Mengganti Elektrolit Tubuh.
Bukan cuma air kelapa yang bisa membantu membantu elektrolit yang hilang, kurma pun bisa! Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
