Network
Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol.
Polifenol mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, menjaga agar kolesterol LDL (jahat) Anda tidak rusak oleh oksidasi, dan menurunkan tekanan darah.
Minyak zaitun extra-virgin tidak dimurnikan, sehingga mengandung antioksidan dan sifat lain yang membuatnya sangat sehat.
Pastikan untuk memilih minyak zaitun extra-virgin dari sumber yang memiliki reputasi baik, karena banyak minyak zaitun dicampur dengan minyak yang lebih murah seperti jagung dan kedelai.
5. Biji rami.
Biji rami adalah makanan yang sangat sehat, Juga dikenal sebagai biji rami atau biji rami biasa, biji rami memiliki kandungan tinggi lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, serat, dan senyawa tanaman unik lainnya.
Sebagian dari serat tidak larutnya terdiri dari lignan, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan manajemen gula darah.
Sebuah tinjauan yang menganalisis 25 uji klinis acak menemukan hubungan yang signifikan antara suplementasi biji rami utuh dan penurunan glukosa darah.
Biji rami juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi yang melibatkan peserta dengan prediabetes menemukan bahwa asupan bubuk biji rami setiap hari menurunkan tekanan darah - tetapi tidak meningkatkan manajemen glikemik atau resistensi insulin.
