Network
- Menarik lidah
Menarik lidah dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Pegang ujung lidah dan tarik ke depan dengan lembut sebanyak sekali atau dua kali.
Baca Juga: Tips Puasa untuk Lansia agar Tetap Aman dan Sehat, Salah Satunya Perbanyak Konsumsi Cairan
- Kompres dada
Condongkan tubuh atau membungkuk ke depan untuk mengompres dada, yang memberi tekanan pada diafragma.
- Bernapaslah ke dalam kantong kertas
Letakkan kantong kertas di atas mulut dan hidung. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan, mengempiskan dan menggembungkan kantong. Perlu diingat sangat dianjurkan untuk tidak menggunakan kantong plastik.
- Atur pernapasan
Atur sistem pernapasan kamu dengan lambat dan terukur. Tarik napas dalam lima hitungan dan keluarkan dalam lima hitungan.
- Tepuk atau gosok bagian belakang leher
