Kapan Waktu Terbaik Minum Air Putih saat Berpuasa di Bulan Ramadhan? Simak Penjelasan Lengkapnya Disini

MANTRA SUKABUMI - Berikut penjelasan mengenai kapan waktu terbaik meminum air putih saat berpuasa di bulan Ramadhan.

Secara umum, 80 persen tubuh manusia terdiri dari air bahkan setiap hari tubuh akan kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit

Oleh karenya tubuh manusia membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih.

Baca Juga: Lebih Baik dari Aqua? Inilah 5 Merek Air Mineral Terbaik yang Jarang Diketahui dengan Kadar pH Seimbang

Sedangkan saat berpuasa, asupan makan dan minum dibatasi sehingga kurangnya asupan cairan bisa berdampak pada kondisi tubuh, salah satunya memicu dehidrasi alias kekurangan cairan.

Saat puasa, asupan cairan tubuh tetap harus dipenuhi. Hal itu penting dilakukan untuk menghindari risiko dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh yang ditandai dengan bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine berwarna gelap.

Apalagi jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat. Butuh strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan saat puasa, mengingat dalam saktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum.

Lalu bagaimana cara menjaga asupan cairan tubuh selama berpuasa?

Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Selasa, 11 April 2023, anda bisa coba menerapkan aturan minum air 2-4-2, yaitu pembagian waktu minum air putih selama puasa.

Asupan cairan yang tepat di bulan puasa yaitu:

Cara minum air putih yang tepat agar tubuh dapat menjaga kesehatan tubuh

2 Gelas Air Putih saat Berbuka

Biar lebih sehat, biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih baru dilanjut dengan makanan lainnya.

Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air putih atau lebih secara berkala, sesuai dengan kebutuhan.

Minum air putih saat berbuka puasa bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas di tengah puasa.

4 Gelas Air Putih saat Makan Malam

Kemudian, disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur.

Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian satu gelas air putih sebelum makan, satu gelas air putih setelah makan malam, satu gelas air putih setelah tarawih, dan satu gelas air putih menjelang tidur.

Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.

2 Gelas Air Putih saat Sahur

Selanjutnya, dianjurkan juga untuk minum setidaknya dua gelas air putih saat sahur.

Anda bisa membaginya, yaitu satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur.

Mengingat pentingnya makanan dan minuman untuk memberi energi tubuh selama puasa, sebaiknya jangan melewatkan makan sahur.

Selain itu, jangan lupa minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh bisa terpenuhi.

Baca Juga: Ada Aqua? Inilah 5 Manfaat Minum Air Putih saat Sahur, Cegah Dehidrasi ketika Puasa Ramadhan

Untuk lebih jelasnya berikut pola minum air putih dengan aturan minum air 2-4-2.

1 gelas saat berbuka puasa
1 gelas setelah sholat maghrib
1 gelas setelah makan malam
1 gelas setelah sholat isya
1 gelas setelah sholat tarawih
1 gelas sebelum tidur
1 gelas setelah bangun sahur
1 gelas selepas sahur

Selain menerapkan aturan minum air 2-4-2, ada baiknya juga untuk membatasi mengkonsumsi teh dan kopi.

Sebab selain memiliki sifat asamnya yang bisa memicu perasaan tidak nyaman di perut bagi yang sensitif terhadap kafein,

Disamping itu, efek diuretik pada minuman tersebut juga menyebabkan seseorang jadi beser atau sering buang air kecil.

Demikian informasi seputar waktu terbaik meminum air putih saat menjalani berpuasa di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.***