Network
Sedangkan % RDA mengacu pada kebutuhan nutrisi harian kita. Misalnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan 60g protein per hari. Kandungan protein dalam satu porsi coklat kemasan adalah 12g.
Oleh karena itu, ketika kita mengkonsumsi seporsi coklat, kebutuhan protein harian kita terpenuhi sebesar 12g atau 20% dari %AJR. Jika kita mengkonsumsi 4 porsi maka kandungan proteinnya akan memenuhi 80% kebutuhan tubuh.
Dengan memahami angka-angka pada tabel Fakta Gizi, Anda dapat mengontrol dan menghitung asupan gizi harian Anda agar tidak melebihi % dari AKG. Karena terlalu banyak mengonsumsi nutrisi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kolesterol, gula darah, bahkan tekanan darah tinggi.
3. Langkah Ekstra untuk Lebih Sehat
Selain menerapkan pola makan bergizi seimbang, Kemenkes juga menganjurkan konsumsi air putih cukup 2 liter per hari. Aktif secara fisik setidaknya selama 30 menit sehari dan ukur tinggi badan dan berat badan yang sesuai untuk menentukan tingkat kebugaran Anda. Hal penting lainnya adalah menjaga kebersihan dengan mencuci sebelum makan.
Baca Juga: Stop Jangan Makan ini Lagi! Inilah 7 Jenis Makanan yang Picu Penyakit Kolesterol
Selain menghindari makanan yang tidak sehat, Anda juga harus menghindari hal-hal yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti terlalu banyak minum alkohol atau merokok. Dengan menerapkan pola hidup sehat, memperhatikan asupan makanan dan menjaga kebersihan, kondisi tubuh kita akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya di kemudian hari.***
