Network
MANTRA SUKABUMI - Mejaga kesehatan adalah hal terpenting yang harus dilakukan bagi semua orang,
Menjaga kesehatan memang tidak mudah untuk dilakukan, seperti harus menjaga pola makan dan gaya hidup.
Namun untuk kesehatan agar tetap terjaga, kita bisa memulai kebiasaan yang sederhana yaitu dengan menkonsumsi air putih.
Baca Juga: Waspada, BMKG Tekankan Potensi Tsunami Tidak Hanya Bisa Terjadi di Pantai Selatan Pulau Jawa
Baca Juga: Hati-hati, 14 Wilayah Ini Bisa Terdampak Tsunami 12 Hingga 20 Meter, Simak Mana Saja
Menurut Dokter umum RS Pondok Indah (RSPI) Pondok Indah, I Made Tirta Saputra mengatakan untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Waktu terbaik untuk meminum air putih adalah pada saat sebelum dan setelah bangun tidur.
"Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh," ujar Tirta, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari laman Antara News, pada Minggu, 27 September 2020.
Selain itu, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Made menuturkan,mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.
"Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh," tutur dia.
Baca Juga: Jaga Pola Makan Saat Pandemi Corona, Berikut 5 Makanan yang Kaya Akan Vitamin Penjaga Imunitas
Baca Juga: Wow? Ternyata Kunyit Madu Sangat Berkhasiat Untuk Kesehatan, Berikut Cara Membuatnya
Dari sisi jumlah, Made mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.
Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan dan sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.
Made tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.
Kemudian terkait upaya menjaga sistem imun, selain air putih Made menyarankan Anda juga menerapkan pola hidup sehat lain.
Baca Juga: Meski Bangun Kesiangan, Shalat Subuh Tetap Wajib Dilaksanakan
Seperti istirahat yang cukup yakni waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.
Selain itu, konsumsilah makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D; rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol.**
