Network
Selain itu, kamu dapat memeriksa label nutrisi untuk kandungan sodium, dan targetkan 120 mg atau kurang per 100 gram untuk mengelola asupan garam dengan lebih aman.
4. Makanan berlemak
Meskipun lemak penting dalam diet, konsumsi jenis lemak yang tepat dan dalam jumlah yang seimbang sangat diperlukan.
Hindarilah mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti makanan yang mengandung banyak keju, mentega, dan daging olahan saat sahur.
Makanan tersebut dapat menyebabkan mulas, memperparah refluks asam dan peradangan, serta memiliki jumlah kalori yang tinggi, yang sering kali berdampak pada penambahan berat badan selama berpuasa.
Penting juga untuk menghindari lemak jenuh yang terdapat dalam produk hewani seperti susu tinggi lemak, daging olahan, mentega, dan minyak kelapa.
5. Gula sederhana
Makanan manis tidak akan memberikan energi yang tahan lama, meskipun kaya akan kalori.
Sering kali, makanan manis dapat membuatmu merasa lemas hanya dalam waktu 1 atau 2 jam setelah sahur.
Makanan manis mengandung gula sederhana yang dapat melepaskan energi dengan cepat, dalam waktu singkat.
