Network
MANTRA SUKABUMI - Selama bulan Ramadhan, menjaga metabolisme tubuh adalah kunci untuk tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa.
Memilih makanan yang tepat selama waktu berbuka dan sahur dapat membantu menjaga tingkat energi dan keseimbangan gizi.
Berikut adalah lima makanan yang wajib ada selama bulan puasa Ramadan untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap fit:
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari bagi Penderita Asma
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh. Buah-buahan seperti kurma, apel, pisang, dan jeruk adalah pilihan yang baik karena mereka dapat memberikan energi yang bertahap dan membantu mengatur kadar gula darah.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang mengandung serat tinggi, vitamin, dan mineral yang esensial bagi metabolisme tubuh. Memasukkan sayuran hijau dalam menu berbuka dan sahur dapat membantu menjaga pencernaan dan mempercepat metabolisme.
3. Protein Tinggi
Protein sangat penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Memilih sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga massa otot dan memberikan energi yang tahan lama selama puasa.
4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang manis memberikan energi yang stabil dan bertahap. Hindari karbohidrat sederhana yang cepat dicerna karena mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.
5. Air Putih
Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa agar metabolisme tetap berjalan lancar. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi metabolisme yang optimal.
