Network
MANTRA SUKABUMI - Kesehatan dan kesejahteraan tubuh adalah hal penting yang perlu diperhatikan, terutama saat kita memasuki usia 50 tahun ke atas.
Pada tahap ini, tubuh mulai mengalami perubahan, dan dibutuhkan nutrisi khusus untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Berikut adalah 4 nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh orang berusia 50 tahun ke atas agar tubuh tetap sehat dan bugar di masa tua.
Baca Juga: Bantu Gula Darah Tetap Stabil, Ini Dia Waktu Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes
1. Protein
Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan kulit.
Orang berusia di atas 50 tahun membutuhkan asupan protein yang cukup untuk menjaga massa otot dan mengurangi risiko penurunan massa otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
2. Serat
Serat merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan divertikulitis.
Orang berusia 50 tahun ke atas disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
