Network
MANTRA SUKABUMI - Kolesterol tinggi telah menjadi masalah kesehatan yang umum di seluruh dunia, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengelola kolesterol Anda secara alami tanpa perlu tergantung pada obat-obatan.
Biasanya, kolesterol bisa naik karena terlalu banyak memakan daging misalnya, terlebih di momen Hari Raya Idul Fitri seperti saat ini, olahan daging yang berlemak sangat menggugah selera.
Baca Juga: Berapa Gelas Minimal Minum Air Putih Agar Tetap Terhidrasi Selama Bulan Puasa Ramadhan?
Maka dari itu, jaga kolesterol Anda agar tidak meningkat dengan langkah-langkah sederhana sebagai cara mengobati kolesterol tinggi secara alami.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dirangkum mantrasukabumi.com sebagai langkah untuk membantu Anda mengobati kolesterol tinggi secara alami.
1. Makanan Sehat
- Konsumsi Makanan Rendah Lemak Jenuh: Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah dan produk olahan susu. Gantilah dengan makanan rendah lemak, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Perbanyak Serat: Serat larut dalam oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
- Perbanyak Asam Lemak Omega-3: Asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
