Network
MANTRA SUKABUMI - Selama bulan puasa, terutama bagi umat Muslim yang menjalankan puasa Ramadhan, menjaga kesehatan dan keseimbangan cairan tubuh menjadi sangat penting.
Salah satu kunci utama untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa adalah dengan cukup minum air putih.
Namun, berapa gelas air putih yang sebaiknya dikonsumsi setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi dengan optimal?
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Cairan
Kebutuhan cairan seseorang bisa berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, sehingga penting untuk memperhatikan konsumsi air putih setelah berbuka dan sebelum sahur.
Rekomendasi Konsumsi Air Putih Selama Puasa
Secara umum, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selama bulan puasa, pola konsumsi air putih dapat disesuaikan dengan jadwal berbuka dan sahur.
Sebaiknya mulai dengan minum air putih saat berbuka, dilanjutkan dengan minum setidaknya dua gelas air putih sebelum tidur, dan tambahkan beberapa gelas air saat sahur.
