Network
Baca Juga: BLT Rp600 Ribu Tahap 5 Sudah Cair! Segera Cek Nama Anda, Berikut Caranya
2. Anda Menyumpah [Masukkan Makanan Favorit Di Sini] Selamanya
Niat Anda datang dari tempat yang baik: Anda memperhatikan bahwa Anda meraih keripik setiap sore atau selalu makan burger yang sudah terisi saat Anda keluar untuk makan. Jadi, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa makanan itu sekarang dilarang atas nama kesehatan yang baik.
"Ini adalah pendekatan yang sering kali menjadi bumerang. Jika Anda menyukai kentang goreng, tetapi terlarang, hampir tidak mungkin untuk mengatasi pembatasan ini selamanya," kata Samantha Cassetty, RD , pakar nutrisi dan penurunan berat badan dengan praktik pribadi di New York City dan rekan penulis Sugar Shock .
Cara mengatasinya: Abaikan pemikiran semua-atau-tidak sama sekali . "Sebenarnya, tidak apa-apa untuk makan kentang goreng atau apapun yang Anda inginkan," kata Cassetty. Yang lebih penting dari kesempurnaan adalah konsistensi, jadi setelah makan burger-and-fry atau taco pada hari Selasa, kembalilah ke kebiasaan sehat Anda pada waktu makan berikutnya. Ini juga akan membantu untuk menambahkan strategi yang memungkinkan Anda menikmati favorit itu dengan masuk akal, kata Gorin. Misalnya: Saat pergi keluar untuk membeli es krim, pesan satu scoop double-chocolate fudge favorit Anda.
Baca Juga: Mengejutkan, Parlemen Sebut Berencana Akan Makzulkan Donald Trump
3. Anda Terlalu Mengimbangi Latihan
Baik Anda pergi ke gym dengan harapan bisa membakar kalori sebelum berbelanja secara royal (seperti sebelum pesta) atau mengikuti kelas spin untuk mengganti taco dan margarita dari tadi malam, olahraga tidak dapat mengimbangi diet Anda.
"Sebenarnya, olahraga hanya sekitar 20 persen dari pekerjaan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda akan jauh lebih efektif dengan membuat perubahan pada apa yang Anda makan," kata Cassetty. Plus, banyak orang menemukan bahwa berolahraga dapat meningkatkan nafsu makan mereka, dan mereka makan lebih banyak untuk mengimbangi atau kurang aktif selama sisa hari itu, katanya.
Cara mengatasinya: Olahraga mungkin bukan faktor X dalam penurunan berat badan, tetapi ini adalah kunci untuk mempertahankan penurunan berat badan itu dalam jangka panjang, menurut penelitian Februari 2019 di jurnal Obesity . Terlebih lagi, olahraga, kata Cassetty, penting untuk alasan yang tidak terkait dengan berat badan, seperti suasana hati yang baik dan tidur.
