Network
Biotin hanya dibutuhkan dalam jumlah yang kecil untuk membantu tubuh memecah lemak dan merubahnya menjadi energi. Bakteri di dalam saluran pencernaan manusia secara alami mampu memproduksi biotin. Vitamin ini juga berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku.
Biotin bisa ditemukan pada makanan sehari-hari dengan kandungan yang cenderung kecil.
Baca Juga: Penderita Anemia Wajib Tahu! 6 Manfaat Hati Sapi untuk Kesehatan Tubuh
7. Vitamin B9 (Asam Folat)
Asam folat berperan penting membentuk hemoglobin, perkembangan janin, dan menurunkan risiko anemia.
Selain berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh, vitamin B9 (folat) mampu menurunkan risiko kerusakan tabung saraf, misalnya spina bifida, pada janin. Jika tubuh kekurangan vitamin ini dapat berdampak mudah depresi, insomnia, mudah lelah, sehingga timbul kecemasan.
8. Vitamin B12 (Cobalamin): Manfaat Vitamin B
Cobalamin ikut terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi serta kesehatan sistem saraf. Vitamin B12 juga sangat membantu metabolisme sel tubuh manusia, khususnya mempengaruhi sintesis DNA, asam lemak, dan metabolisme asam amino. Jika kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan melemahnya respons imun tubuh ketika terjadi serangan infeksi virus atau bakteri.
Vitamin B12 juga mampu mengurangi risiko terjadinya anemia megaloblastik yang bisa membuat seseorang mudah letih dan merasa lemas. Nah itulah 8 jenis vitamin B Kompleks, manfaat dan fungsinya, semoga bermanfaat.**
