Network
Suatu bentuk terapi perilaku kognitif, ini melibatkan paparan berulang terhadap situasi yang Anda takuti. Menghindari mereka hanya memperkuat rasa takut. Jadi, menghadapinya secara langsung memberi otak Anda kesempatan untuk belajar dan menemukan bahwa ketakutan Anda tidak proporsional atau tidak rasional. Menghadapi atau mengatasi ketakutan juga memberi Anda dorongan kepercayaan diri.
"Ini mungkin tampak rumit dalam pandemi, bagaimanapun, bukankah sebaiknya Anda menghindari pergi keluar dan berinteraksi dengan orang lain? Anda masih perlu menjalani hidup Anda. Tapi hati-hati untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk membersihkan dengan benar, memakai masker, dan berlatih jarak sosial," kata Yip.
Langkah-langkah kecil berdampak besar
Buat rencana kapan Anda akan meninggalkan rumah dan apa yang akan Anda lakukan. Itu tidak berarti pergi ke arena bowling atau pergi ke toko bahan makanan, di dalam toko jika Anda merasa tidak nyaman, terutama jika Anda tinggal di daerah dengan beban kasus yang meningkat.
Sebaliknya, Yip menyarankan untuk membiasakan diri keluar rumah beberapa kali seminggu. "Sebaiknya, berjalan-jalan di luar, karena kombinasi alam, sinar matahari, dan aktivitas fisik memicu "hormon bahagia" seperti endorfin dan dopamin," jelasnya.
Zoom burnout memang nyata, tetapi pertahankan keterampilan sosial tersebut agar tetap kuat dengan memeriksa dengan teman, kerabat, atau orang yang dicintai setiap hari.
Baca Juga: Syarat yang Harus Dipenuhi untuk Dapat BLT UMKM BPUM Senilai Rp2,4 Juta Bagi UKM
“Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak membutuhkannya untuk diri sendiri, pikirkan latihan ini sebagai pendukung mereka,” kata Dr. Lieberman.
Kapan mencari bantuan?
Pandemi benar-benar telah menyamakan kedudukan. Saat ini, sepertinya semua kecemasan dan ketakutan Anda normal dan benar. Dan itu bisa membuat Anda berpikir Anda tidak perlu mencari bantuan karena hampir semua orang takut keluar.
