Network
Baca Juga: Kamu Perlu Tau, Penyakit Ginjal Ternyata Disebabkan Oleh Hal Sepele Ini
Selain itu, serat juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah makanan berserat tinggi. Ini membantu Anda mempertahankan kadar gula darah yang lebih konsisten, yang sangat membantu penderita diabetes.
Serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kehadiran serat di saluran pencernaan bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh.
Berikut telah dirangkum oleh ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline adalah jenis-jenis buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol dan diebetes untuk mengurangi kadar gula dan juga kolesterol tanpa efek samping.
1. Apel
Salah satu jenis buah yang cukup populer adalah apel dengan rasa yang lezat dan relatif tinggi serat.
Apel memiliki serat sebanyak 4,4 gram dalam setiap apel mentah berukuran sedang, atau 2,4 gram per 100 gram yang sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga gula darah.
Baca Juga: Hati-hati, Kencing Berdiri Bisa Sebabkan Penyakit Ini, Salah Satunya Batu Ginjal
2. Raspberry
Raspberi sangat bergizi dengan rasa yang sangat kuat. Jenis buat ini juga kaya akan vitamin C dan mangan.
Dalam setiap satu cangkir raspberry mentah mengandung 8 gram serat, atau 6,5 gram per 100 gram. Cukup tinggi dan menjadi sumber serat terpercaya untuk mengurangi gula dan kolesterol.
3. Pir
Pir merupakan salah satu jenis buah populer yang lezat dan bergizi dan menjadi sumber serat yang baik sehingga sangat efektif untuk menurunkan kadar gula dan juga kolesterol dalam tubuh.
