Network
ALA membantu menciptakan dua omega-3 lain yang dikenal sebagai asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantungMempertimbangkan minyak salad paling populer termasuk minyak zaitun dan minyak sayur - keduanya rendah omega-3.
Baca Juga: Berikut 25 Ucapan Terbaik Hari Anak Sedunia 2020, Cocok Jadi Caption Status di Media Sosial
Anda mungkin mendapat manfaat dari beralih ke minyak biji chia jika Anda ingin meningkatkan asupan omega-3 Anda. Tetap saja, itu memiliki titik asap rendah dan tidak cocok untuk memasak.
Meskipun beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan biji chia dapat mengurangi kolesterol, lingkar pinggang, dan risiko penyakit jantung, tidak diketahui apakah minyak biji chia memiliki efek yang sama.
Itu karena seratnya, yang juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan manajemen berat badan, telah dihilangkan. Selain itu, perhatikan bahwa minyak, termasuk minyak biji chia, adalah sumber kalori yang sangat terkonsentrasi, sehingga penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda.
Meskipun demikian, meningkatkan asupan omega-3 dari berbagai sumber makanan dapat menjadi cara yang bagus untuk mendukung kesehatan jantung Anda.
Minyak biji chia kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal sebagai asam alfa-linolenat (ALA), yang dapat mendukung kesehatan jantung. Coba tambahkan ke salad Anda jika Anda ingin menambahkan lebih banyak omega-3 ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: PA 212 Sebut TNI Unjuk Kuasa Kepada Rakyat, Ferdinand Hutahaean: Kalau Cuma FPI, Jangan Sebut Rakyat
6. Dapat mendukung kesehatan otak
Karena kandungan omega-3 yang tinggi, minyak biji chia dapat membantu mendukung kesehatan otak. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa semua bentuk omega-3 - ALA, EPA, dan DHA,
