MANTRA SUKABUMI - Saat masa pandemi Covid-19, kita memang banyak menghabiskan waktu dirumah.
Saat masa pandemi Covid-19 juga kita dibatasi untuk pergi keluar. Meskipun begitu tidak menutup kemungkinan bagi kita untuk berolahraga.
Apalagi saat pandemi ini kita sangat dianjurkan untuk berolahraga agar tidak terpapar virus Covid-19.
Baca Juga: Meski Tak Ada Hentinya, Ternyata 6 Pekerjaan Rumah Tangga Ini dapat Membakar Ratusan Kalori
Baca Juga: Pilih Transaksi Digital Selama Masa PSBB, Simak Cara Top Up ShopeePay
Namun tak bisa dipungkiri, dengan terus berada dirumah kita menjadi banyak lebih makan dan malas berolahraga sehingga kalori dalam tubuh pun semakin menumpuk.
Namun tahukan kamu selain aktivitas fisik, ternyata tidur dapat membakar kalori pada tubuh. Pada saat tubuh terlelap, proses pembakaran kalori tetap berlangsung.
Jika ingin proses pembakaran kalori saat tidur menjadi lebih optimal, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan. Dilansir Mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut penjelasannya:
Baca Juga: Wajib Tahu, Inilah Waktu Terbaik Tidur pada Waktu Siang
1. Kurangi penggunaan gawai
Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi penggunaan gawai di malam hari.
Sejumlah studi menemukan bahwa paparan sinar biru pada ponsel pada malam hari ternyata dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh.
Melatonin berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena itu paparan sinar biru dapat menghambat pembakaran lemak tubuh hingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2. Hindari minuman beralkohol dan bersoda
Meminum segelas anggur maupun cocktail atau minuman bersoda lainnya saat menjelang tidur tidak baik untuk berat badan, apalagi minuman tersebut dalam keadaan dingin.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Setan Tidak Bisa Menembus Pintu atau Tembok, Berikut Penjelasannya
Tak hanya membuat gendut, kebiasaan seperti itu juga bisa menghambat kemampuan tubuh untuk memproses pembakaran kalori.
Hal ini terjadi karena tubuh sedang fokus terhadap metabolisme alkohol dan minuman soda pada malam hari.
3. Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat sebelum ternyata bisa membantu meredakan ketegangan otot dan dapat memperbaiki kualitas tidur.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa memberikan ketenangan pada pikiran serta membantu tubuh untuk membakar lemak serta kalori saat tidur.
Untuk itu, kamu sangat dianjurkan untuk mandi dengan air hangat saat menjelang tidur, apalagi saat setelah bekerja capek seharian.
Baca Juga: Tingkatkan Sistem Imun Saat Pandemi, Berikut 4 Jenis Minuman Tradisional yang Wajib Anda Tahu
4. Makan dalam jumlah sedikit
Sebagian orang mungkin sangat suka makan beberapa jam saat menjelang tidur.
Hal tersebut tidak jadi masalah bagi berat badan tubuh asalkan hanya makan dengan porsi sedikit dan tidak banyak mengandung lemak maupun bahan makanan yang kurang menyehatkan.
Menyantap makanan dengan porsi sedikit sepanjang hari dapat memberikan nutrisi pada tubuh secara teratur serta dapat membantu menstabilkan gula darah.
Selain itu juga bisa mempercepat metabolisme sepanjang hari dan membuat tubuh terus melakukan pembakaran lemak pada malam hari.
Baca Juga: Daun Handeuleum Tidak Banyak yang Tahu Ternyata Banyak Manfaatnya, Salah-satunya Mengobati Rematik
Baca Juga: Jangan Sepelekan Hal Ini, Waktu Tidur Bisa Pengaruhi Reaksi Emosi Seseorang
5. Latihan otot
Melakukan latihan otot atau biasa disebut kardio, terbukti dapat membakar kalori yang ada didalam tubuh.
Olahraga kardio juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan dapat membakar lemak serta kalori lebih cepat saat sedang beristirahat atau tidur.
Alasannya pembakaran lemak akan terus terjadi hingga 24 jam walaupun tubuh melakukan istirahat atau tidur.
Itulah beberapa kiat yang dapat dilakukan agar dapat membakar kalori dalam tubuh. Selamat mencoba.**