Network
Contoh, Anda harus bangun jam 6 pagi, berarti agar Anda bisa tidur selama 8 jam, Anda harus tidur kira-kira jam 10 malam, lakukan ini secara konsisten.
Baca Juga: Raffi Ahmad Sampaikan Kabar Duka, Denny Cagur: Selamat Jalan
3. Coba melatonin dengan dosis rendah
Anda bisa mengkonsumsi melatonin dalam dosis rendah lima jam sebelum Anda tidur, selama beberapa hari.
Setelah satu minggu, biasanya tubuh Anda akan terbiasa dengan jam tidur baru tersebut, sehingga Anda bisa tidur lebih cepat dan bagun lebih pagi.
4. Matikan lampu sebelum tidur
Hal ini dapat membuat tidur Anda rileks, sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan Anda bisa bangun lebih pagi.
Baca Juga: Menhan Marah Gebrak Meja: Saudara Tidak Usah Ikuti Prabowo Subianto
5. Nyalakan kembali lampu kamar Anda jika sudah bangun
Tahukah Anda, cahaya yang pertama kali dilihat setelah Anda bangun tidur, tubuh Anda untuk mengenali bahwa saat ini sudah saatnya bangun di pagi hari.
