Network
Dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah. Hal ini akan berdampak negatif pada tidur Anda dengan mengeringkan mulut dan saluran hidung, dan dapat menyebabkan mendengkur, suara serak, dan kram pada kaki.
Menurut sebuah studi tahun 2014, meningkatkan asupan air pada orang yang biasanya tidak minum cukup air ternyata memiliki efek menguntungkan pada energi.
Baca Juga: Komentari Teror di Mabes Polri, Pandji Pragiwaksono: Pelaku Teror Merasa Jadi Rambo
2. Pola Makan Sehat
Makan-makanan yang seimbang
salah satu alasan untuk mengikuti pola makan yang sehat, maka akan meningkatkan tingkat energi bagi tubuh.
Makanan merupakan salah satu faktor penentu kesehatan pada tubuh. Semakin bergizi makanan yang kita makan, semakin rendah resiko terkena suatu penyakit.
Faktanya, penelitian telah mengaitkan IBS (Iritable Bowl Syndrome) atau sindrom iritasi usus besar dengan kelelahan kronis. Makanan tertentu bahkan dapat membantu mencegah dan mengelola IBS yang dapat menghabiskan energi Anda.
3. Olahraga Secara Teratur
Manfaat olahraga teratur sudah dikenal luas. Tujuannya untuk melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi pada tubuh Anda. Itu juga dapat menyebabkan tidur yang lebih berkualitas.
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.
