Network
Baca Juga: Moeldoko Taat Hukum, Demokrat Hasil KLB Ajukan Gugatan ke PTUN
Dalam studi tersebut, 36 orang dewasa muda yang tidak banyak bergerak melakukan latihan intensitas rendah atau sedang selama enam minggu.
Lakukan setidaknya dua jam olahraga intensitas sedang setiap minggu. Untuk membuatnya lebih mudah mengikuti rencana olahraga, cari teman olahraga atau sewa pelatih pribadi.
4. Kurangi Kafein
Menurunkan kafein akan memberi Anda lebih banyak energi dalam jangka panjang. Meskipun kafein dapat memberi Anda dorongan energi awal.
Mengurangi asupan kafein secara perlahan akan membantu mengurangi perasaan putus asa saat Anda menyeimbangkan tingkat energi alami.
Hindari kafein setelah makan malam agar Anda dapat beristirahat secara alami untuk tidur malam yang lebih nyenyak.
5. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting jika Anda ingin menjaga tingkat energi sepanjang hari. Perbaiki area tidur Anda dengan menjaganya tetap bersih dan menjaga suhu yang sesuai.
Baca Juga: Innalilahi wa inna ilaihi Raji'un, Titi Kamal Berduka: ya Allah, Masih Gak Sangka
