Network
Sebaliknya, isolasi atau penarikan diri dari lingkungan dapat memicu gangguan suasana hati dan perasaan mudah lelah.
2. Olahraga ringan
Banyak orang memutuskan untuk berhenti berolahraga ketika Ramadhan tiba. Padahal, sebenarnya olahraga justru bisa membuatmu lebih bertenaga saat sedang berpuasa, lho.
Dikutip dari Cleveland Clinic, olahraga ringan bisa membantu meningkatkan stamina, terutama ketika tubuh baru beradaptasi untuk puasa.
Tak perlu lama-lama, luangkan waktu beberapa menit untuk jalan kaki singkat, peregangan, atau beberapa teknik latihan pernapasan.
Baca Juga: Jangan Sampai Ibadah Sia-sia, Kenali 5 Hal yang Akan Menghilangkan Pahala Puasa Ramadhan
3. Perhatikan menu sahur
Sahur adalah hal yang sangat penting dilakukan ketika anda berpuasa di bulan Ramadhan. Tanpa sahur, tubuh menjadi mudah lemas hingga membuatmu sering mengantuk di siang hari.
Agar tetap berenergi sampai waktunya berbuka, perhatikan menu yang kamu santap saat sahur. Pastikan makanan sahurmu terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran sebagai pelengkap. Sebisa mungkin hindari makanan asin atau gorengan.
Pastikan juga untuk memenuhi asupan cairan agar tidak mudah dehidrasi. Dalam rentang waktu berbuka sampai sahur, usahakan untuk minum setidaknya 2 liter air.
