Network
4. Hindari tempat panas
Sudah menjadi rahasia umum jika orang yang sedang berpuasa cenderung menghindari tempat-tempat yang panas.
Sebab, suhu panas dapat membuat cairan tubuh menguap lebih banyak, sehingga anda menjadi rentan dehidrasi. Akibatnya, tentu saja badan menjadi lemas.
Jika memungkinkan, lakukan aktivitasmu di tempat yang teduh atau di ruangan ber-AC dan kipas angin. Hindari tempat-tempat yang bersuhu tinggi di atas 38,8° Celcius.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Khatam Alquran 30 Juz di Bulan Ramadhan, Salah Satunya Kuatkan Niat
5. Tidur yang cukup
Saat bulan Ramadhan, beberapa orang cenderung lebih aktif di malam hari. Misalnya, berkumpul bersama teman untuk berbuka sampai larut malam. Akibatnya, jadwal tidur menjadi terganggu.
Cobalah untuk mengatur dan menjaga ritme sirkadian tidurmu saat bulan Ramadhan. Dikutip dari Harvard Medical School, saat sedang tidur, tubuh akan mengatur ulang semua sel dan jaringan di tubuh, termasuk mekanisme energi.
Kelenjar pituitari di otak akan melepaskan hormon yang bisa merangsang pertumbuhan jaringan baru dan perbaikan otot. Saat sudah bangun, anda akan lebih siap untuk menjalani rutinitas selama seharian.
