Network
Oleh karena itu, dr Aisyah menganjurkam agar sering-seringlah minum air putih minimal 8 gelas perhari sesuai kebutuhan tubuh.
Bahkan kondisi puasa pun, harus mencukupi kebutuhan air putih dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Sama seperti hari biasa pada umumnya, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari dan dapat dioptimalkan saat sahur dan berbuka puasa.
Baca Juga: dr Aisyah Dahlan Beri Saran untuk Atasi Insomnia dan Asam Lambung Naik, Simak PenjelasannyaBaca Juga: dr Aisyah Dahlan Beri Saran untuk Atasi Insomnia dan Asam Lambung Naik, Simak Penjelasannya
Namun perlu diingatkan, setiap orang memiliki kebutuhan air putih yang berbeda-beda, tergantung dari ukuran berat badan seseorang.
"Teori ahli gizi mengatakan, kebutuhan air pada manusia itu cara ngitungnya gini. Berat badan dibagi 30," kata dr Aisyah
Lalu dr Aisyah memberi contoh berat badan kisaran 60kg lalu dibagi 30 hasilnya adalah 20 atau minimal 2 liter yang setara 8 gelas air putih dalam sehari.
"Jika seandainya berat badan ibu-ibu ada yang 60 kg berarti kan 2? Berarti minimal 2 liter air putih untuk kebutuhan tubuh terutama otak," jelas dr Aisyah.
Tetapi jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi.
Hal tersebut tentunya sangat bermanfaat bagi kebutuhan tubuh manusia, terutama otak sebagai sumber kekuatan kinerja dalam berpikir. ***
